En doğurgan günlerinizi nasıl belirlersiniz?
Gebe kalabileceğiniz, yumurtlama gününe kadar geçen günler ve her döngüde yalnızca birkaç gün (tipik olarak altı) vardır. Bu nedenle, bir bebek yapmak için uğraşıyorsanız, bu günlerin döngünüzde ne zaman olduğunu bilmek çok önemlidir. Yumurtlama dönemi belirtileri ve semptomları vardır ve yumurtlamayı tespit etmenin çoğu yöntemi, doğurgan günlerinizi belirlemenize yardımcı olmak için bunlara dayanır. Bu yazıda, bu belirti ve semptomlara bakıyoruz ve size yardımcı olmak için nasıl kullanılabileceklerini gösteriyoruz:
Hamile kalma şansınızı en üst düzeye çıkarmak için, yumurtlama gününe ve yumurtlama gününe kadar olan günler için cinsel ilişkiye zaman ayırmanız önemlidir. Bunlar, her döngüde bu verimli birkaç günü belirlemenize yardımcı olmak için yumurtlama dönemi belirtileri ve semptomlarını kullanmanın yollarıdır.
Yumurtlama testleri
Yumurtlama testleri kullanımı kolaydır ve bir idrar numunesindeki temel doğurganlık hormonlarını tespit eder. LH artışını tam olarak saptamada en az% 99 doğrudur ve gebe kalma olasılığınızın en yüksek olduğu her döngüde altı doğurgan güne kadar tespit edebilirler.
Takvim yöntemi
Düzenli bir adet döneminiz varsa, her döngünün uzunluğunu dikkatlice kaydederek yumurtlamayı tahmin etmeye çalışabilirsiniz. Bir resim oluşturmaya başlamak için döngünüzün uzunluğunu en az birkaç ay kaydetmeniz gerekecektir. Çok düzenli bir adet döngüsü için, yumurtlama normalde bir sonraki adet döneminizin başlamasından 12 ila 16 gün önce gerçekleşir. Bununla birlikte, gerçekten yumurtladığınız gün, düzenli bir adet döngüsünde bile, döngüler arasında birkaç güne göre değişebilir.
Son çalışmalarda, takvim yönteminin döngülerin yalnızca üçte birinde doğru doğurgan günleri tahmin ettiği bulunmuştur.
Bazal vücut sıcaklığı kaydı
Bu yöntem, yumurtlamadan sonra bazal vücut sıcaklığınızın 0,4-1,0 ° C arttığı gerçeğini kullanır ve bu zamana kadar o adet döngüsündeki gebe kalma şansını optimize etmek için çok geçtir. Bu yöntemi doğru bir şekilde kullanmak için, yataktan kalkmadan önce her sabah bazal vücut sıcaklığınızı ölçmeniz gerekir ve doğurganlık pencerenizin bir resmini oluşturmaya başlamadan önce birkaç adet adet döngüsü gerekir. Bazal vücut sıcaklığınızı değiştirebilecek uyku döngüsü değişiklikleri, seyahat ve alkol tüketimi gibi birçok faktör de vardır. Araştırmalar, bir kadının doğurgan günlerini (bir gün içinde) tahmin etmek için bazal vücut ısısını kullanmanın% 70’den az başarılı olduğunu göstermiştir.
Yumurtlama ağrısı
Yumurtlama dönemi belirtileri arasında yumurtlama ağrısı da vardır. Yaklaşık beş kadından birinde yumurtlama ile ilişkili ağrı vardır. Bununla birlikte, ağrı yumurtlama sırasında veya sonrasında ortaya çıkabileceğinden, bu genellikle yumurtlamadan önceki günleri ve en doğurgan olduğunuz yumurtlama gününü belirlemede o kadar yararlı değildir.
Tükürük gözlemleri
Tükürüğünüzün vücudunuzdaki östrojen hormonu miktarına göre değiştiği ve bu değişiklikleri izlemenize yardımcı olabilecek kitler olduğu bulunmuştur. Genellikle cam yüzeyli küçük bir mikroskoptan oluşurlar – cam yüzeye biraz tükürürsünüz, kurumasını beklersiniz ve ardından östrojeniniz olduğunda tükürükteki tuz kristallerinin neden olduğu bu değişime mikroskoptan bakarsınız. Bununla birlikte, tükürükteki değişikliklerin güvenilir olmayan bir yumurtlama tahmini yöntemi olduğu gösterilmiştir ve yorumlanması zordur. Tükürük ayrıca sigara, alkol ve yemek yemekten de etkilenebilir.
Servikal mukus gözlemleri
Adet döngünüz sırasında, servikal mukusun türü ve miktarı (rahim ağzınızdaki salgı bezleri tarafından yapılan bir salgı) değişir. Yapışkan veya esnek, beyaz veya bulutlu olabilir. Yumurtlamaya yol açan günlerde berraklaşır ve gerginleşir ve genellikle yumurta akına benzetilir. Bu değişiklikleri not ederek, en doğurgan günlerinizde seks yapabilmeniz için ne zaman yumurtlayacağınızı tahmin edebilirsiniz. Bu yöntemin temel avantajı, vücudunuzu daha iyi anlamanızı sağlayarak, adet döngüsü sırasında vücudunuzun geçtiği değişikliklerin farkında olmanızı sağlamasıdır. Bununla birlikte, değişiklikleri nasıl ‘okuyacağınızı’ öğrenmek zaman alabilir ve servikal mukusunuz enfeksiyonlar, cinsiyet ve bazı ilaçlar gibi diğer faktörlerden etkilenebilir.
Kaç tane yumurtam var?
Muhtemelen ‘Bir kadının biyolojik saati’ terimini duymuşsunuzdur, ama bu aslında ne anlama geliyor ve hangi yaşta önemli olmaya başlıyor? Bir erkek hayatı boyunca neredeyse aynı oranda sperm üretecek olsa da hikaye kadınlar için çok farklı …
Bir kadının biyolojik saati
Biyoloji ile başlayalım. Sahip olacağınız tüm yumurtalarla doğarsınız. Yaşamınız boyunca yeni yumurta yapmazsınız; Aslında, sahip olduğunuz en yüksek yumurta sayısı, hala annenizin rahmindeyken olmuştur: 20 haftalık bir dişi cenin yaklaşık yedi milyon yumurtaya sahiptir. Doğduğunuzda, bu sayı yaklaşık iki milyona düşmüştür ve ergenliğe ulaşıp adet görmeye başladığınız zaman 300.000 ile 500.000 arasında yumurta kalmış olacaktır.
Yumurta tedarikinizin sürekli olarak azaldığı gerçeği, bununla birlikte, doğal ve sürekli bir süreç olduğundan, doğum kontrol haplarından, gebeliklerden, besin takviyelerinden ve hatta sağlık veya yaşam tarzından tamamen bağımsız olduğu için endişelenmenize gerek yoktur.
20’li yaşlarda ve 30’lu yaşların başlarında en doğurgan halindesiniz ve 30’lu yaşlarınızın ortalarından itibaren doğurganlık menopoza kadar düşer. Menopozdan sonra doğal yollarla hamile kalmak mümkün değildir.
Çoğu adet döngüsü sırasında , yumurtalarınızdan biri olgunlaşır ve döllenmeye hazırlık olarak bir yumurtalıktan salınır . Bununla birlikte, yumurtalarınızın sayısındaki düşüş (aynı zamanda ‘yumurtalık rezervi’ olarak da adlandırılır) bundan daha hızlı devam eder ve adetlerinize başladığınız andan itibaren her ay yaklaşık 1000 yumurta ölmeye mahkumdur. Bir ömür boyunca yumurtalıklarınız olgun formunda yaklaşık 500 yumurta salacaktır. Yumurta temini bittiğinde, yumurtalıklarınız östrojen üretmeyi bırakır ve menopoza geçersiniz. Çoğu kadın için bu, 50 yaş civarında gerçekleşir: gelişmiş dünyadaki ortalama yaş 51,4’tür. Bu noktadan sonra artık doğal yollarla hamile kalamayacaksınız.
Kaç tane yumurtam kaldığını ölçmek için test var mı?
Gebe kalmaya çalışan 35 yaşın üzerindeki kadınlarda yumurtalık rezervini (kaç tane yumurta kaldığını) tahmin etmek için yapılabilecek bir dizi test vardır. Kan testleri, adet döngüsünde herhangi bir zamanda ve doğum kontrol hapları kullanıyor olsanız bile alınabilen bir AMH veya Anti-Mullerian Hormon testini içerir. Anti-Mullerian hormonu, yumurtalıkların foliküllerindeki hücreler tarafından yapılır ve yumurtalıklarınızda ne kadar rezerv kaldığını belirlemenin erken bir yolu olabilir. Bu testin sonuçlarının yorumlanması sağlık hizmeti sağlayıcıları arasında farklılık gösterebilir.
Ayrıca adet döngüsünün üçüncü gününde (adetinize başladıktan iki gün sonra), Folikül Uyarıcı Hormon (FSH) ve östradiol için bir kan testi yaptırabilirsiniz. Bu iki test, yumurtlama için dominant bir folikül hazırlanırken adet döngüsünün başlangıcındaki azalan yumurtalık fonksiyonunu belirlemenin bir yolu olabilir. Zayıf yumurtalık rezervi için başka bir test de ‘antral folikül sayımı’dır. Bu test sırasında, döngünün üçüncü gününde hazır olan folikül sayısını belirlemek için bir transvajinal ultrason kullanılır.
