Travma sonrası stres bozukluğu nedir?
Travmatik bir olay yaşadıysanız ve bununla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, travma sonrası stres bozukluğunuz (TSSB) olabilir. Bu tür olaylar arasında bir araba kazası, tecavüz, aile içi şiddet, askeri çatışmalar veya şiddet içeren suçlar yer alabilir. Böyle bir olaydan sonra biraz endişe duymanız normal olsa da, çoğu zamanla geçer. Ancak TSSB ile kaygı daha yoğundur ve geri gelmeye devam eder. Ve travma kabuslar, araya giren anılar ve geçmişe dönüşler aracılığıyla yeniden yaşanır. Bunlar gerçek gibi görünen canlı anılar olabilir. TSSB belirtileri ilişkilerde sorunlara neden olabilir ve günlük yaşamla başa çıkmayı zorlaştırabilir. Ama tedavi edilebilir. Yardımla daha iyi hissedebilirsiniz.
TSSB’ye ne sebep olur?
TSSB, bazı şeyler tarafından tetiklenebilir: Örnekler şunları içerir:
- Araba veya tren kazaları gibi ciddi kazalar
- Sel veya deprem gibi doğal afetler
- Bombalama, uçak kazası, silahlı saldırı gibi insan yapımı trajediler
- Soygun, tecavüz, işkence, esir tutulma veya adam kaçırma gibi şiddet içeren kişisel saldırılar
- Askeri savaş
- Çocuklukta veya yetişkinlikte istismar
TSSB için kimler risk altındadır?
TSSB’ye sahip olmak için birçok risk faktörü vardır. Bunları tanımak ve ele almak, mümkün olduğunda TSSB’yi önlemeye yardımcı olabilir. Bu risk faktörleri şunları içerir:
- Aile veya sosyal destek kaynaklarının eksikliği
- Travmatik durumlara tekrar tekrar maruz kalma
- Kişisel travma veya akut stres veya anksiyete bozukluğu öyküsü
- Ailede ruh sağlığı bozuklukları öyküsü
- Kırılganlığın ve dayanıklılık eksikliğinin kişilik özellikleri
- Çocukluk travması geçmişi
- Kişilik bozukluğu veya borderline kişilik bozukluğu, paranoya, bağımlılık veya antisosyal eğilimler dahil özellikler
Travma sonrası stres bozukluğu belirtileri nelerdir?
TSSB belirtileri bir aydan fazla sürer. Bunlar şunları içerebilir:
- Bir travmanın istenmeyen veya yoğun anıları
- Kabuslar
- Olayı yeniden yaşıyormuş gibi hissetmenizi sağlayan canlı anılar veya geri dönüşler
- Endişeli, korkulu veya şüpheli hissetmek
- Travma size hatırlatıldığında (veya bazen belirgin bir neden olmaksızın) güçlü tepkiler
- Dövüş, ölüm veya öldürme hakkında müdahaleci düşünceler
- Kendiniz değilmişsiniz gibi kopuk veya izole hissetmek
- Bir zamanlar zevk aldığınız şeylere karşı ilgi kaybı
- Gergin veya kolayca ürkmüş hissetmek
- Öfke patlamaları
- Odaklanma sorunları
- Uyuma veya uykuda kalma sorunu
TSSB belirtileri diğer zihinsel sağlık koşullarına benzeyebilir. Teşhis için daima sağlık uzmanınıza danışın.
Travma sonrası stres bozukluğu nasıl teşhis edilir?
Travma geçiren herkes TSSB almaz veya hiç semptom göstermez. Belirtileriniz 1 aydan uzun sürerse TSSB teşhisi konulur. Semptomlar genellikle travmadan sonraki 3 ay içinde başlar. Ancak aylar veya yıllar sonra da başlayabilirler.
Bu hastalığın ne kadar sürdüğü değişir. Bazı insanlar 6 ay içinde iyileşir. Diğerleri çok daha uzun süren semptomlara sahiptir.
Travma sonrası stres bozukluğu nasıl tedavi edilir?
Tedavi semptomlarınıza, yaşınıza ve genel sağlığınıza bağlı olacaktır. Ayrıca, durumun ne kadar şiddetli olduğuna da bağlı olacaktır.
Yardım istemenin bir zayıflık işareti olduğunu düşünebilirsiniz. Aslında, hayatınızı daha iyi hale getirmek için harekete geçmek büyük cesaret ister. Bir travma hakkında konuşmak zor olabilir. Ama büyük bir fark yaratabilir. TSSB için ana tedavi danışmanlıktır. Deneyimlerinizle başa çıkmanın yeni yollarını öğrenmek için eğitimli bir terapistle birlikte çalışmalısınız. Anksiyete, depresyon veya uykuya yardımcı olması için ilaç da verilebilir. TSSB’si olan çoğu insan, tedavi için danışmanlık ve ilaç kombinasyonuna sahiptir.
Danışmanlık türleri
Danışmanlık, bire bir veya grup halinde güvenli bir ortamda yapılır. Grup terapisi genellikle benzer olaylardan geçmiş diğer insanlarla yapılır. TSSB genellikle aşağıdaki danışmanlık biçimlerinden 1 veya daha fazlasıyla tedavi edilir. Sağlık uzmanınızla seçenekleriniz hakkında konuşun, böylece sizin için uygun olan bir danışmanlık formatına karar verebilirsiniz.
- Bilişsel işleme terapisi (CPT). Bu tür terapi, travmayla bağlantılı olumsuz düşüncelerle başa çıkmanıza yardımcı olur. Olanlar hakkında nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi daha iyi anlamak için bir terapistle birlikte çalışacaksınız. Ve travmayla başa çıkmanıza yardımcı olacak becerileri öğreneceksiniz. CPT size olanları unutturmayacak. Ama hatıralarla yaşamayı kolaylaştırabilir.
- Uzun süreli maruz kalma tedavisi. Bu, travmayla ilgili düşünce ve durumlarla yeni yollarla başa çıkmanıza yardımcı olur. Tetikleyicilerle temasa geçtiğinizde kendinizi sakinleştirmek için nefes alma ve gevşeme yöntemlerini öğreneceksiniz. Terapistinizin yardımıyla size travmayı hatırlatan durumlara girebilirsiniz. Zamanla tepkilerinizi azaltmayı öğreneceksiniz. Bu kaçınmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, onun hakkında nasıl düşündüğünüz ve hissettiğiniz üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olacak travma hakkında da konuşacaksınız.
- Diğer terapiler. TSSB için diğer tedaviler, baş etme becerileri eğitimi, kabul ve taahhüt eğitimi, göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR), aile danışmanlığı ve TSSB psikoeğitimini içerir.
Travma sonrası stres bozukluğu hakkında önemli noktalar
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), bir kişinin uzun süreli strese neden olan travmatik bir olay yaşadığı bir zihinsel sağlık durumudur.
- TSSB, kişinin veya ona yakın birinin başına gelen travmatik bir olay tarafından tetiklenebilir. Ya da kişinin gördüğü bir şey olabilir.
- TSSB çocuklarda ve yetişkinlerde ortaya çıkabilir.
- Kişi geçmişe dönüşler yaşayabilir, stresli durumlardan uzak durabilir veya duygusal olarak geri çekilebilir.
- Semptomlar 1 aydan uzun sürdüğünde bir sağlık kuruluşu tarafından teşhis konur.
- Tedavi, bozukluğun duygusal etkilerini azaltmak ve baş etme becerilerini artırmak için ilaç ve terapiyi içerir.
