Hamileliğinizin 28. haftasına, Gebelikte 7. Ay veya üçüncü trimesterinin başlangıcına girerken, siz ve bebeğiniz bazı önemli değişiklikler yaşayacaksınız. Bir anne adayı olarak her geçen gün daha fazla rahatsızlık yaşayabilirsiniz; ancak yakınlarınız ve sevdikleriniz tarafından büyük bir özenle tedavi edileceğiniz için ayrıca olağanüstü bir duygu olacaktır. Anneliğin bu aşamasından en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olmak için, başvurabileceğiniz bir semptom, önlem ve bakım listesi hazırladık ve bu inanılmaz yolculuğa daha hazırlanın.
Gebelikte 7. Ay Yaşanılan Yaygın Belirtiler
Yaşayabileceğiniz yaygın belirtiler şunlardır:
- Uzuvlarınız ve mesaneniz büyüyen karnınızın neden olduğu baskıya maruz kaldığından yürüme zorluğu .
- Kilo alımı nedeniyle sırt ağrısı.
- Sık ruh hali değişimleri. Oldukça normal oldukları ve tüm hamile kadınlarda olduğu için endişelenmeyin.
- Yürürken rahatsızlık veya değişiklik. Yavaş yürüyeceksiniz ve yürürken bacaklarınız otomatik olarak karnınızı desteklemek için ayrılacak.
- Karın rahatsızlığı ve sık kasılmalar rutininizin bir parçası olacak ancak 7. ayda kendinizi daha yerleşmiş hissedeceksiniz.
Gebelikte 7. Ay Vücudunuzda Meydana Gelen Değişiklikler
Vücudunuz doğum için hazırlanmaya başladığında, hamileliğin yedinci ayında çeşitli değişikliklere uğrar. Hamileliğinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olacak bazı değişiklikleri listeledik.
- Karnınızın büyümesi nedeniyle eğilmeniz zorlaşacaktır.
- Vücuttaki artan kan dolaşımı nedeniyle şişlik yaşayacaksınız ve şişkinlik hissedeceksiniz.
- Her türlü hava koşulunda aşırı sıcak hissetmeye başlayacaksınız.
- Bebek içinizde büyüdükçe mesanenize daha fazla baskı yapacak ve daha sık idrara çıkma dürtüsü yaşayacaksınız.
- Daha fazla yorgunluk ve halsizlik hissetmeye başlayacaksınız .
- Göğüs uçlarınız koyulaşacak, göğüsleriniz ağırlaşacak ve kalınlaşacaktır.
- Kilonuz 7. ayda muazzam bir şekilde artacaktır. Bu, yüksek tansiyon, gestasyonel diyabet, erken doğum veya bebeğinizin ağır doğum ağırlığı gibi komplikasyonlara yol açabilir. Bu tıbbi komplikasyonlardan kaçınmak için besleyici yiyecekler yemeniz ve mümkün olduğunca aktif olmanız gerekir. Diyetiniz hakkında doğru tavsiye için doktorunuzla veya diyetisyeninizle de konuşabilirsiniz.
- Bazı bayanlar kilo alımı nedeniyle varis geliştirir.
- Çıkıntılı karnınız nedeniyle hızlı yürüyemeyeceksiniz.
- Hemoglobin seviyeleriniz ikinci trimesterden beri düşmeye devam edebilir. Bunları kontrol altında tutun ve demirden zengin besinler tüketin. Ayrıca, daha iyi emilim için C vitamini alımını sağlayın .
- Anksiyete ve ruh hali değişimleri sabit olacaktır. Lütfen yaşayacağınız tüm duygusal çalkantılar için kendinizi suçlamayın.
- Ayrıca Braxton Hicks kasılmaları olarak da bilinen sahte kasılmalar yaşayacaksınız, bunlar ile gerçek olanları ayırt edebileceksiniz.
- Bu, içinde büyüyen bebekle derin bir bağ hissedeceğiniz zamandır.
- Nefes nefese kalma bu günlerde daha sık yaşanacak.
- Bazı kadınlar bu zamana kadar süt üretmeye başlar ve ayrıca vitamin ve besin açısından zengin sarımsı süt sızdırabilir.
- Ayrıca meme hassasiyetini de hissedebilirsiniz. Bunu önlemek için üzerinize tam oturan ve rahat bir sutyen giymeyi deneyin. Ağırlığı ve hassasiyeti desteklemeye yardımcı olduğu için uyurken de giyebilirsiniz.
- Rahmin genişlemesi ve artan bebek ağırlığı nedeniyle sırtınız daha fazla ağrır.
- Daha uykusuz geceler yaşamaya hazır olun ve nefes egzersizleri ve gevşeme terapileri uygulayarak stresi yönetmeye çalışın .
Hamileliğin 7. Ayında Sık Karşılaşılan Endişeler
Yukarıda bahsedilen değişiklikler dışında vücudunuz aşağıdaki endişeleri de yaşayabilir:
- Diş eti kanaması
- Aşırı tükürük salgısı ve mukus oluşumu
- Yorgunluk ve baş ağrısı
- Baş dönmesi ve baş ağrısı
- Artan vajinal akıntı
- Kabızlık ve mide sorunları
- Hatta sık sık unutkanlık yaşayabilirsiniz. Ama merak etmeyin geçicidir.
- Ayrıca mide ekşimesi ve hemoroid yaşayabilirsiniz .
Hamileliğin 7. Ayında Bebeğin Gelişimi
Gebelikte 7. Ay sizi çok sevindirecek bir yönü, bebeğinizin her geçen gün büyümesi ve güçlenmesidir. İşte bebeğinizin geçirdiği gelişim hakkında bazı bilgiler.
- Bebeğiniz artık yaklaşık 46 santimetre boyunda ve randevular sırasında boy ve kilosu doktorunuz tarafından sürekli izlenecektir.
- Bebeğin beyin gelişimi zamanın bu noktasında zirvede. Böylece sese, müziğe ve kokuya karşı daha duyarlı olduğunu fark edeceksiniz.
- Bebeğiniz karnınızda sık sık hareket edecektir.
- Bebeğin işitmesi daha fazla gelişmiştir. Bu, onunla sesler aracılığıyla bağlantı kurmanın en iyi zamanı. Onunla konuşabilir veya şarkı söyleyebilirsiniz.
- Bebeğin vücudu şimdiye kadar neredeyse tamamen gelişmiştir. 8. ayın başından itibaren yağ birikimi başlayacaktır.
- Bebekte solunum sistemi şu anda tamamen işlevseldir, bu nedenle yedi ay sonra dışarı çıkması durumunda herhangi bir alarm nedeni yoktur.
- Bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimine göre karın içindeki pozisyonu değişecek ve bu dönemde daha fazla uyuyacaktır .
- Gebeliğin 7. ayında bebeğin kilosu 900-1000 gram civarında veya bir kilogramın biraz üzerindedir.
Gebelikte 7. Ay Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Son trimesterinize yaklaşırken, diyetiniz ve yaşam tarzınız konusunda ekstra dikkatli ve uyanık olmanız gerekir. Bu süre zarfında izlemeniz gereken önlemlerin bir listesi:
- Sık yürüyüşler yapın. Ev işleri arasında mola vermek ve kısa yürüyüşler yapmak sağlığınız için iyidir. Uzun saatler boyunca aynı pozisyonda oturmaktan kaçının. Vücudunuzu mümkün olduğunca aktif ve esnek tutun.
- Bir hobiyle uğraşın. Bu, kendinizi mutlu, rahatlamış hissetmenize ve zihninizi gereksiz endişe ve düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır. Kitap okumak, bitkileri sulamak, resim yapmak veya şarkı söylemek gibi herhangi bir şey olabilir. Sakin ve odaklanmış kalmanıza yardımcı olacaktır.
- Meditasyon ve nefes egzersizleri yapın. Zihninizin sakin ve rahat kalmasına yardımcı olacaktır. Kontrollü derin nefes alma ve yüzeysel nefes alma veya mideden nefes alma ve göğüsten nefes alma gibi farklı nefes alma teknikleri uygulayarak her gün 10-15 dakika yatırım yapın.
- Hamileliğiniz boyunca düzenli olarak egzersiz yapmak sizi aktif ve formda tutacaktır. Ayrıca doğumdan sonra daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır. Eğitmeniniz ve doktorunuz tarafından tavsiye edildiği şekilde temel esneme hareketleri yapın.
- Yumurta , meyve , tahıllar, yapraklı sebzeler , kırmızı et vb. gibi demir açısından zengin gıdaları C vitamini takviyesi ile birlikte tüketin. Bu besinler hem bebeğinizin hem de sizin sağlığınız için gerekli olan doğal demir kaynaklarıdır. C vitamini takviyeleri, gıdalardan demirin hızlı emilmesine yardımcı olur. Takviyeler için doktorunuzla iletişime geçebilir ve reçete ettirebilirsiniz.
- Düzenli kan testleri ile hemoglobin seviyenizi yakından izleyin. Rh negatif kan grubuna sahip kadınların hamilelik ve doğum sırasında komplikasyonları önlemek için kan raporlarına özel dikkat göstermeleri gerekir.
Yapılmayacaklar:
- Doğru uyku duruşu vücudunuz için son derece önemlidir. Kan dolaşımını, sizin ve bebeğiniz için oksijen ve besin tedarikini optimize ettiği için sol tarafınıza yatmaya çalışın. Ayrıca böbreklerinizin sorunsuz çalışmasına ve şişmeyi azaltmasına yardımcı olacaktır.
- Sigarayı ve alkol tüketimini tamamen bırakın . Ayrıca pasif içicilik zararlı olduğu için sigara içenlerle birlikte olmadığınızdan emin olun.
- 7. ay boyunca eğilemeyeceksiniz; eğilmemeye çalışın ve her zaman doğru bir duruş sağlayın.
- Ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının. Ağır eşya taşıma sorumluluğunu birkaç aylığına ailenize devretmeniz gerekiyor.
Hamileliğin 7. Ayında Yenilmesi Gereken Yiyecekler
Gebeliğin 7. ayında diyet çok önemlidir ve doktorunuzun talimatlarına dikkatle uymanız önemlidir. Bu, bebeğinizin bilişsel ve görsel işlevlerini geliştirdiği zamandır, bu nedenle omega 3 yağ asitlerini tüketmeniz önemlidir. Bu yağ asitleri bebekte büyüme sürecini hızlandıracaktır. Balık , yumurta ve deniz ürünleri, birkaç zengin omega 3 yağ asidi kaynağıdır.
C vitamini ve demir açısından zengin meyve ve sebzeler tüketin. Demir alımı bu noktada son derece önemlidir. Doğal demir kaynakları içeren ıspanak, et, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler vb.
Gebelikte 7. Ay Başa Çıkmak İçin İpuçları
İşte son üç aylık döneminizle başa çıkmak için birkaç ipucu:
- Hormonal değişiklikler ruh hali değişimlerine neden olsa da, hamileliğinizin bu döneminde duygusal ve endişeli olmanız normaldir. İlk kez taşıyorsanız, zihninizi rahatlatmak kesinlikle daha zordur. Sadece rahatlamaya çalışın ve son üç aylık döneminizdeki duyguların dalgalanmasına hazır olun.
- Neler olacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için doğum hakkında bilgiler okuyun. Bu sizi zihinsel olarak çalışmaya hazırlayacaktır .
- Hafta sonu tatilleri yapın. Eşinizle yakındaki bir tatil köyüne gitmek sizi özel hissettirecek ve kaygılarınızı biraz olsun hafifletecektir.
- Endişelerinizi ve korkularınızı eşinizle açıkça tartışın. Stresinizi hafifletecek, bağınızı güçlendirecek ve sizi daha iyi anlamasına yardımcı olacaktır.
- Bebeğin gelişi için hazırlanmaya başlayın. Ailenize katılmak üzere olan küçük çocuk için büyük olasılıkla inşa ettiğiniz güzel çocuk odasını dekore etmeye başlayın. Nadir ve benzersiz olan adları arayın. Siz ve eşiniz akıllı ebeveynlik seminerlerini de ziyaret edebilirsiniz.
- Çalışıyorsanız, bu doğum izni zamanıdır . Ofis baskılarına bir ara verin ve sevgili ailenizin sevgisi ve bakımıyla çevrili evde rahatlayın.
Doktor Kliniğinde Ne Beklemeli?
Şu andan itibaren, önemli bir sorununuz ve endişeniz yoksa, doktor ziyaretleriniz ayda iki kez olacaktır. Her doğum öncesi kontrolde, doktor bebeğin kilosunu ve boyunu sürekli olarak izleyecektir. Doktor tarafından verilen tüm talimatları dikkatli bir şekilde uygulamanız önemlidir. Rh – negatif kan grubuna sahip annelere , bebeği annenin vücudunda üretilen antikorlardan korumak için yedinci ayda Rh immün globulin enjekte edilmesi gerekecektir.
Anne adaylarının bebeğinin rahimdeki gelişimini izlemek için bu ay ultrasona girmeleri gerekecek.
Aşağıdaki durumlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız, derhal doktora başvurmanız gerekir:
- Belinizde aşırı ağrı veya baskı .
- Pelvik bölgedeki kompresyonlar ve alt sırt ve uyluklara da yayılan aşırı ağrı.
- Kırmızı -kahverengi renkli akıntı .
Son üç aylık döneminizle birlikte muazzam neşe, heyecan ve duygusal sancıların hücumunu yaşayın. Yukarıda belirtilen ipuçlarını takip edin ve rahatlamaya ve mutlu olmaya çalışın. Pozitiflik ve mutluluk, mutlu ebeveynliğin anahtarıdır! Mutlu Ebeveynlik!
