Diş sağlığı tamamen diş fırçalamak veya diş ipi kullanmak değil, aynı zamanda doğru beslenmekle de ilgilidir. Temel besinleri ve mineralleri içeren yiyecekler yemelisiniz. Flor, diş gelişiminiz ve çocukların sağlığı için en önemli olanlardan biridir ve doğru miktarda alınmalıdır. Çoğu diş ürününde bulunmasına rağmen, çocuklara flor açısından zengin besinler sağlamaktır. Diş minesinin yanı sıra flor da iskelet gelişimi için önemlidir. Vücutlarında florür eksikliği olan çocuklar diş çürümesi, zayıf göz görme ve omurganın eğriliğinden muzdariptir. Aşağıda, çocuğunuz için Flor açısından zengin olduğu bilinen en iyi yiyecekler bulunmaktadır.
Çay yaprakları
Çay en çok uyarıcı olarak bilinir, ancak aynı zamanda flor açısından da zengindir. Çocuğunuza verebileceğiniz en kolay flor bakımından zengin gıdalardan biridir. Rahatça içmeleri için şekerle tatlandırabilirsiniz. Piyasada kolayca bulunabildiğinden, çocuğun vücudundaki florini takviye etmek için diyete dahil etmelisiniz.
Turşu
Salatalık turşusu, bir çocuğun diyetinde beğenmesi gereken bir diğer besleyici besindir. Flor bakımından zengindir ve bir çocukta sağlam ve sağlıklı dişlerin büyümesine yardımcı olacaktır. Salatalık turşusu, sandviçli burgerlere ve salatalara, bir çocuğa daha çekici gelmeleri için eklenir.
Üzüm suyu
Üzüm suyu, çocuğun vücuduna flor takviyesi söz konusu olduğunda önerilen meyve sularından biridir. Adından da anlaşılacağı gibi, meyve suyu üzümlerden gelir. Vücuda flor sağlamanın yanı sıra, meyve suyunun kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, kanser ve kabızlığın önlenmesini içeren başka faydaları da vardır.
Ispanak
Diğer sebzeler gibi ıspanak da topraktan çok fazla florür emebilir. Çocuklar için mükemmel bir flor kaynağı görevi görür. Maksimum flor takviyesi sağlamak için çocuğunuzun diyetine haftada en az üç kez ıspanak eklemelisiniz.
Domates Ürünleri
Çoğu domates ürününde flor bulunur. Bunlar arasında ketçap, domates suyu, konserve domates, domates sosu, salça bulunur. Çocuğunuzun seveceği domates soslarını tercih etmelisiniz.
Portakal suyu
Portakal suyu da evde kolaylıkla yapılabilir. Bununla birlikte, konserve meyve suyu daha fazla flor içerme eğilimindedir ve bu nedenle çocuğunuz için en iyisidir.
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz çok sevilen bir sebzedir. Büyürken topraktan emebildiği için flor bakımından zengindir. Tek başına pişirildiğinde türünüzü ikna etmeyebilir ve bu nedenle onu lezzetli hale getirmek için farklı şekilde hazırlamalısınız.
Pancar
Pancar, genellikle tariflerde birçok farklı yemeğe lezzet katmak için kullanılan bir bitkidir. Şaşırtıcı bir şekilde, pancar, çocuğunuzun ağız sağlığı açısından hayati önem taşıyan flor açısından da zengindir. Çocuğunuzun sağlığında düzenli pancar dişlerinin güçlü ve sağlıklı büyümesini sağlayacaktır.
Kuru erik
Kuru erik ya yenebilir ya da onlardan meyve suyu çıkarabilir. İçlerinde çok fazla flor var. Bu meyvenin düzenli olarak tüketilmesi çocuğunuzun genel diş sağlığını iyileştirecektir.
Ne Kadar Florüre İhtiyacımız Var?
Diş uzmanları , florürün çürümeyi ve çürükleri önlemeye gerçekten yardımcı olduğu konusunda hemfikirdir , ancak gerçekten ne kadara ihtiyacımız var? Çok fazla florür diye bir şey var mı?
Kısa cevap evet, çok fazla tüketebilirsiniz.
İyi haber şu ki, yukarıdaki gıdalardaki florür tipik olarak mikrogram cinsinden ölçülür ve aşırı maruz kalma riski oldukça düşüktür. Çocukların yaklaşık 500 mikrograma (veya 0.5 miligrama) ihtiyacı vardır ve yetişkinlerin günde yaklaşık 3.000-4.000 mikrograma (3-4 miligram) ihtiyacı vardır.
