Doğum sonrası depresyon, bebek sahibi olduktan sonraki 12 ay içinde, genellikle ilk birkaç hafta veya ay içinde ortaya çıkan bir depresyondur. Yavaş veya aniden başlayabilir ve çok hafif ve geçiciden şiddetli ve kalıcıya kadar değişebilir. Çoğu kadın için çabuk geçer, ancak diğerlerinin profesyonel yardıma ihtiyacı olacaktır.
Doğum öncesi ve doğum sonrası depresyon belirtileri depresyonun şiddetine bağlıdır, ancak düşük benlik saygısı, yetersizlik ve suçluluk duyguları, ağlamaklı olma, uyku güçlükleri ve panik atakları içerebilir. Eşler ayrıca bir çocuğun doğumundan önce ve sonra depresyon geliştirebilirler.
Doğum sonrası depresyon nasıl anlaşılır?
Bebeğiniz doğduktan sonra, yeni bir ebeveyn olmanın zorluklarıyla başa çıkabilmenizi sağlamak için kendinize duygusal ve fiziksel açıdan bakım vermeniz gereken bir zamandır. Bir bebeğin ihtiyaçlarına karşılayacak ve cevap verebilecek bir ebeveyni olması gerekir. Bazı günler zor, bazı günler daha iyi olsa da, sıkıntılı, endişeli veya depresif iseniz daha zor olur. Önemli olan, depresyon veya kaygı belirtilerini nasıl tanıyacağınızı bilmek ve doğum sonrası depresyon geçiriyorsanız bu konuda erken yardım almaktır.
Doğum sonrası depresyon belirtileri
- Her şey için endişelenmek,
- Uyumakta zorluk veya uyku düzeninde değişiklik,
- İyi hissetmemek,
- Baş ve vücutta ağrı hissetmek
- Huzursuz hissetme
- Sabah yataktan kalkmak istememek
- Günlük pratik işleri tamamlayamadığınızı hissetmek
- Düşük benlik saygısı ve güven eksikliği
- Yetersizlik ve suçluluk duygusu
- Olumsuz düşünceler
- Hayatın anlamsız olduğunu hissetmek
- Baş edememe hissi
- Ağlamaklılık ve sinirlilik
- Düşük cinsel dürtü
- Anksiyete, panik atak veya kalp çarpıntısı
- İştah kaybı
- Konsantre olma veya bir şeyleri hatırlama zorluğu.
Doğum sonrası depresyonu olup olmadığını nasıl anlarım?
Doğum sonrası depresyon birkaç haftadan birkaç aya kadar sürebilecek bir durumdur. Doğum sonrası depresyon başlangıcı, doğumdan sonraki ilk yılda herhangi bir zamanda olabilir. Tüm annelerin, bazen duygusal ve fiziksel yorgunluktan kaynaklanan bazı postnatal depresyon belirtileri yaşaması normaldir.
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini iki hafta veya daha fazla bir süre boyunca hissediyorsanız, ailenizden, arkadaşlarınızdan ve doktorunuzdan yardım isteme zamanıdır:
- Moral bozucu bir ruh hali
- Büyük endişe duyguları
- Duygusal ve fiziksel yorgunluk
- Görünürde bir sebep yokken ağlama
- Bazı durumlarda zarar vermeyi amaçlayan karanlık düşünceler, planlar veya eylemler
- Uyuşuk ve değersiz hissetmek, boş ve üzgün olmak
- Uykusuzluk
Doğum sonrası depresyona katkıda bulunan faktörler
Doğum sonrası depresyonun kesin nedenleri hala bilinmemektedir. Bazı katkıda bulunan faktörler şunları içerebilir:
- fiziksel değişiklikler – nispeten kolay bir doğum bile bir kadının vücudu için ezici bir deneyimdir. Ayrıca hamilelik hormonlarındaki ani düşüş beyin kimyasallarını (nörotransmitterleri) etkiler. Bozuk uyku ve yorgunluk da depresyona katkıda bulunabilir
- duygusal değişimler – ebeveynliğe uyum sağlamak göz korkutucudur. Yeni bir anne, bebeğinin sürekli talepleri, eşiyle olan ilişkisinde farklı bir dinamik ve kendi bağımsızlığını kaybetmesi ile uğraşmak zorundadır. Bu tür değişiklikler en iyi durumda bile zordur, ancak bir kadın hala doğumdan fiziksel olarak iyileşmekte ve uykusuzlukla başa çıkmaktayken daha da bunaltıcıdır.
- sosyal değişimler – toplum, yeni bir anneye, bir kadının yaşaması gerektiğini hissedebileceği pek çok talep ve beklenti yükler. Arkadaşları ve iş arkadaşlarıyla iletişimi daha az sürdürebilir. Tek ücretle yaşamaya uyum sağlamak da zor olabilir.
Doğum sonrası depresyon tedavi edilebilir mi?
- Bireysel veya grup tedavisi ve bazı durumlarda ilaç gibi erken müdahaleler önerilmektedir ve bu tedavide büyük başarı sağlamaktadır.
- Yeniden deşarj olabilmek için bebeğinizden uzakta biraz zaman geçirin.
- Diyetinize özel dikkat göstererek kendinize özen gösterin, düzenli çalışın ve bebeğinizin izin verdiği kadar dinlenin.
- Nasıl hissettiğinizi hakkında birisiyle konuşmak yardımcı olur, bir arkadaşınız veya ailenizden birileriyle bu konularda konuşun.
Doğum sonrası depresyonda bebeğe yaklaşım
Bu süre zarfında bebeğinizin özel bir ilgiye ihtiyacı olacaktır. Şu ipuçlarını göz önünde bulundurun:
- Bebeğiniz size bir ses çıkardığında, ağladığında veya gülümserken yanıt vermeniz çok önemlidir.
- Bebeğinizle konuşun ve şarkı söyleyin
- Bebeğinize dokunun ve tutun ve birbirinizi tanımak için zaman ayırın
Doğum sonrası depresyon için kendi kendine yardım
Yeni bir ebeveyn olarak, kendi fiziksel ve duygusal sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir. Öneriler şunları içerir:
- İş ve aile dışında kendinize biraz zaman ayırdığınızdan emin olun.
- Mümkün olduğunca önemli hobileri ve ilgi alanlarını sürdürmeye çalışın.
- Yakın arkadaşlarınızla duygularınız ve endişeleriniz hakkında konuşun.
Doğum sonrası depresyonu, bebeklerin doğumundan sonra kadınların% 16’sına görülür, bu nedenle aile desteği ve profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.
