Psikolojik koşullarına neden olan nedir?
Hamilelik ve erken ebeveynlik sırasındaki ruh sağlığı koşulları, geçmişinizden bağımsız olarak herkesi etkileyebilir. Depresyon , kaygı ve diğer akıl ve ruh sağlığı koşullarının genellikle kesin bir nedeni yoktur. Genellikle işaret edebilecek ve ‘sorun budur’ denilecek somut bir şey yoktur. Doğum sonrası psikolojik sorunlar birçok yeni doğum yapmış kadında görülebilir.
Bunun yerine, zorlukların veya ‘risk faktörlerinin’ ve destek eksikliğinin veya ‘koruyucu faktörlerin’ bir kombinasyonu sonucu gelişmeleri muhtemeldir. Risk faktörleri genellikle bir süredir uğraştığınız uzun vadeli sorunları ve doğum yapma ve ebeveyn olma ile ilgili daha acil sorun ve konuları içerir.
Hamileliğinizin ve doğum sonrası bakımınızın bir parçası olarak, sağlık uzmanları size aşağıdaki konular hakkında sorular sorabilir, böylece ihtiyacınız varsa destek sağlayabilirler:
- kişisel veya aile ruh sağlığı durumları veya mevcut ruh sağlığı durumları
- mevcut alkol ve / veya uyuşturucu kullanımı
- ne kadar pratik ve duygusal desteğiniz olduğu
- şimdiki veya geçmişteki istismar geçmişinin varlığı(örneğin, fiziksel, psikolojik, cinsel)
- zor veya stresli yaşam olayları (örneğin, önceki düşük veya ölü doğum, iş kaybı, ev taşıma, evsizlik gibi).
Sizi endişelendiren belirli bir sorun veya zorluk varsa veya daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa, sorulmasını beklemeyin. Durumunuzu ve sizin için neler olduğunu açıklayarak konuşmaya başlayabilirsiniz. Doğum sonrası psikolojik sorunlar için yardım almanız oldukça önemlidir. Bu durum sizi ve bebeğinizi olumsuz etkileyebilir.
Hamilelik ve erken ebeveynlik sırasında stresler
Ebeveyn olmaya alışmak zor bir iş olabilir – ve her şey yolunda giderse. Kolikli bir bebeğiniz varsa, uyumakta zorlanıyorsanız veya zor bir doğumdan çıkmışsanız kendinizi oldukça stresli hissedebilirsiniz. Bir süre boyunca bir dizi sorunla uğraşıyorsanız, ruh halinize dikkat edin ve ihtiyacınız varsa destek alın.
Doğum sonrası psikolojik sorunlar ve stresi artırabilecek faktörler
- stresli veya plansız bir hamilelik
- doğurganlık problemleri dahil olmak üzere geçmişte obstetrik komplikasyonlar
- çok uzun veya zor bir doğum
- doğumdan sonra şiddetli lohusalık sendromu
- endişeli, mükemmeliyetçi bir kişiliğe sahip olmak
- düşük benlik saygısı ve özeleştiri sahibi olma
- emzirmede zorluk çekmek
- prematüre bir bebek veya emme sorunları da dahil olmak üzere sizin veya bebeğinizin sağlığıyla ilgili sorunlar
- sürekli uyku veya dinlenme eksikliği yaşamak
- bebekte beslenme ve uyku sorunları
- tek ebeveyn olmak
- genç bir ebeveyn olmak
- birden fazla bebeğin ebeveyni olmak (örneğin ikizler veya üçüzler).
Bu, zorluklarla karşılaşan her yeni ebeveynin psikolojik sağlık sorunları geliştireceği anlamına gelmez. Farklı risk faktörleri kombinasyonları bizi farklı şekillerde etkiler ve koruyucu faktörler zihinsel sağlığımızı güçlendirebilir ve dayanıklılığımızı artırabilir.
Koruyucu faktörler
Risk faktörlerini zihinsel sağlığımızdan uzaklaşabilecek negatif şeyler olarak düşünürsek, koruyucu faktörler bizi geliştiren ve zorluklarla başa çıkma becerilerimizi ve desteğini veren olumlu şeylerdir.
Bunlar:
- Güçlü destek ağları – aile, arkadaşlar, topluluk, diğer yeni ebeveynler
- Olumlu kimlik duygusu ve kültürel miras
- Fiziksel olarak sağlıklı olmak ve kendinize iyi bakmak – egzersiz yapmak, iyi yemek yemek, stresi olabildiğince azaltmak
- İyi başa çıkma ve problem çözme becerileri
- İyimserlik – hayatın anlamı ve umudu olduğu inancı
