Küçük çocukların karanlıktan korkmaları ve geceleri yatmak istememeleri normaldir. Çoğu çocuk, çocukluk döneminde bir noktada gece korkuları yaşar.
Karanlık veya yatma korkusu çocuğunuzun uykuya dalmasını veya gece boyunca uyumasını engelliyorsa, çocuğunuzun gece korkusunu azaltmak ve daha iyi uyumasına yardımcı olmak için aşağıdaki önerilerden bazılarını dikkate alabilirsiniz.
- Çocuğunuzun korkularını anlamak önemlidir. Çocuğunuza yatmadan önce onu neyin korkuttuğunu söylemesi için bir şans verin . Ancak, hazır değilse çocuğunuzu korku hakkında konuşmaya zorlamayın. Çocukların korkularının doğası gelişim boyunca farklıdır. Küçük çocukların neyin gerçek neyin hayali olduğunu ayırt etmekte güçlük çekmesi nadir görülen bir durum değildir. Bir çocuğun korkusunu asla küçümsemeyin veya onunla dalga geçmeyin. Bir yetişkin için aptalca görünen bir korku, bir çocuk için çok gerçek görünebilir.
- Çocuğunuzun korkusunun doğasını anladıktan sonra, bu korkuları desteklememek veya geliştirmemek önemlidir . Örneğin, canavarlardan korkuyorsa, canavarı süpürmek için canavar kovucu spreyi veya süpürgeyi çıkarmayın. Bu eylemler, çocukların hayal edilen nesneye de inandığınızı düşünmesini sağlar. Çocuğunuzun günün güvenliğinde korkularını keşfetmesi yararlı olabilir. “Canavarların odasını temizlemek” için ritüeller oluşturmamaya dikkat edin. Çocuğunuzu teselli etmeye yönelik bu girişimler, istemeden, sizin rahatlık sağlamak yerine çocuğunuzu eğlendirmek ve yatma saatini geciktirdiğiniz bir durum yaratabilir.
- Çocuğunuzun yatmadan önce daha rahat hissetmesine yardımcı olmak için gece boyunca yanında bir güvenlik nesnesi (örn. özel battaniye, oyuncak, peluş hayvan) bulundurmak yararlı olabilir.
- Çocuğunuz karanlıktan korkmasa bile gece güvenliği sağlamak için bir gece lambası yardımcı olabilir. Işık, çocuğunuzun uykuya başlamasını engellemediği sürece, yatmadan önce loş ışık olması uygundur. Çocuğunuzun kapısını yatmadan önce açık bırakmak, aynı zamanda bir rahatlık hissi yaratabilir ve yatmadan önce ebeveynlerden ayrılma ile ilişkili korkuyu hafifletebilir.
- Arkadaşlık için bir evcil hayvan (tercihen yatakta uyumayan bir hayvan; bir akvaryum harika bir seçenektir) ayrıca geceleri güvenlik sağlayabilir ve gece korkusunu azaltabilir. Bazen bir yatak odasını büyük bir kardeşle paylaşmak, uyku vakti korkularını azaltmaya yardımcı olabilir. Çocukların birbirlerinin uykularına müdahale etmediğinden emin olun.
- Çocuğunuzun yatmadan önce korkularını artırabilecek korkutucu televizyon programlarına, videolara veya hikaye kitaplarına maruz kalmasına izin vermeyin .
- Çocuğunuzun kendine güvenini geliştirmeye hizmet eden gündüz deneyimleri yaşaması önemlidir . Gündüz kendini güvende hissediyorsa, bu gece güvenliğine de yardımcı olacaktır. Çocuğunuzun yaşına ve korkuları hakkında ne kadar iyi konuşabildiğine bağlı olarak, çocuğunuza size korkulu deneyimlerini ve geceleri daha az korkmasına yardımcı olabilecek şeyleri anlatma seçeneği vermek isteyebilirsiniz.
- Çocuğunuz gece yatağında kaldıktan sonra sizden ayrılmakta zorlanıyorsa veya yatmadan hemen sonra korkuyla bağırıyorsa, geri dönün ve ne olduğunu sorun. Çocuğunuzun güvenliğini bildiren açıklamalar yaparak güvence sağlanabilir. Örneğin, “İyisin. Güvende olduğundan emin olmak için buradayız. Bütün gece kendi yatağında rahatça uyuyabilmen için hiçbir şeyin seni rahatsız etmemesini sağlayacağız” diyebilirsiniz.
- Çocuğunuzu yataktan kalkmaya teşvik etmeyin. Amaç, çocuğunuzun korkularının üstesinden gelmesine yardımcı olmaktır. Yatakta kalabilir ve her şeyin yolunda olduğunu deneyimleyebilirse, yatağın güvenli bir yer olduğuna güvenmeyi öğrenecektir . Çocukların yataktan kalkıp odanıza veya diğer aile üyeleriyle birlikte odaya girmelerine izin verilirse, odalarının güvenli bir yer olmadığını öğrenebilirler. Çocukları rahat ettirmek için odalarında onlara katılmak, yatak odalarından çıkmalarına izin vermekten daha iyidir.
- Çocuğunuz aşırı derecede korkmuşsa ve odasında yalnız kalmaya tahammül edemeyeceklerini düşünüyorsanız, uyuyana kadar ara sıra yatağının yanında kalmanızda bir sakınca yoktur . Çocuğunuz sizin varlığınıza bağlı olabileceğinden, bunun çok sık, hatta iki gece üst üste olması önerilmez. Çocuğunuz yalnız bırakılmaktan endişe duyuyorsa, periyodik olarak kontrol edeceğinizi bildirin. Çocuğunuz uyuyana kadar 5 dakika, ardından 10 dakika, sonra 15 dakika, sonra 20 dakika içinde kısaca kontrol ederek ve güven vererek başlayın . Güvence döneminde fazla zaman harcamamaya dikkat edin.
- Çocuğunuz gece uyanırsa ve tekrar uyumaktan korkarsa, güvende olduklarından ve yakınınızda olduğundan kısaca emin olun. Çocuğunuz gece yataktan kalkıp sizin yatak odanıza gelirse, onu yatağına geri götürün ve güvenini tazeleyin. Çocuğunuzu yataktan kaldırmamak önemlidir; yatağının güvenli ve rahat bir yer olduğunu öğrenmeleri önemlidir.
- Önceki tavsiyeleri uygulama çabalarına rağmen çocuğunuzun uyku vakti ve gece sorunları devam ediyorsa, çocuğunuz sizin dikkatinize bağımlı hale gelmiş olabilir. Bu noktaya ulaştıysanız , çocuğunuza rahatlık sağlarken ve yatakta olmanın güvenli olduğuna dair güven verirken, yatmadan önce sağlam ve tutarlı olmak için çabalarınızı artırmanız gerekebilir .
Çocuğunuzun yatma vakti korkusu ve kaygıları devam ediyorsa, şiddetliyse veya gün içinde de mevcutsa, kaygıyı belirlemek ve tedavi etmek için çocuğunuzun için bir psikolojik değerlendirmesini yaptırmayı düşünmelisiniz .
