Yeşil bir sebzeden iki ısırıktan fazla yeme düşüncesiyle eriyen bir yürümeye başlayan çocuğunuz varsa, çocuklara dengeli bir diyet yemelerini sağlamanın kolay olmadığını bilirsiniz. Çocuklarına vitamin vermeye başlayıp başlamamaları, birçok ebeveynin sahip olduğu ve hangi yaşta başlamaları gerektiği gibi bir sorudur. Ancak çoğu sağlıklı çocuk için vitamin gereksizdir.
Uzmanlara göre , normal, çok yönlü bir diyet alan çocukların vitamin takviyesine hiç ihtiyacı yoktur. Yine de, çocuğunuzun her hafta kaç vitamin aldığını bilmek zor olabilir. Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun akşam yemeği bittikten sonra tabağı bir suç mahalli gibi görünebilir. Gerçekten o brokolilerden herhangi birini tükettiler mi, yoksa itip kalktı mı? Şüpheye düştüğünüzde, çocuk doktorunuzla takviye hakkında konuşmanız önemlidir.
Çocuğunuza Vitamin Vermemenizin Nedenleri
Çocuğunuzun günlük bir vitamine ihtiyaç duymamasının büyük bir nedeni, insan vücudunun aslında çok miktarda vitamine ihtiyaç duymamasıdır. Aslında, muhtemelen düşündüğünüzden çok daha küçük bir miktardır. Çoğunlukla fıstık ezmeli ve reçelli sandviçlerle yetinen çocuklar için bile, günlük vitamin dozlarını almaları için temel besin gruplarının her birinden sadece birkaç tanesi yeterlidir .
Birçok vitamin de vücutta depolanır. Bu nedenle, çocuğunuzun her gün bol miktarda meyve ve sebze yemesini sağlamak hedef olsa da, bir hafta boyunca dengeli bir beslenme sağlanabilir. Bir günlük diyet ters giderse, muhtemelen bir multivitamine başvurmak için hiçbir neden yoktur. Sadece ertesi günün daha sağlıklı seçimlerle dolu olduğundan emin olun.
Birçok modern yiyeceğin vitaminler, kalsiyum ve demir ile güçlendirildiğini hatırlamak da önemlidir. Sebzeler, meyveler, balıklar, yumurta, fasulye ve diğer vitamin dolu gıdalardan oluşan bir diyet oluşturmak önemli olsa da, mağazadan satın alınan diğer çocuk besinleri genellikle D vitamini veya demir gibi katkı maddeleri içerir. Bir dahaki sefere bir paket ekmek, süt ya da portakal suyu aldığınızda etiketi kontrol edin! Beslenme bilgileri için etiketleri okumak, çocuğunuzun tüketimini ölçmek için harika bir yoldur.
Genel olarak, yiyeceklerde doğal olarak bulunan vitaminleri tüketmek, onları doğal olmayan bir şekilde takviye yoluyla almaktan daha sağlıklı bir seçimdir. Vücut, brokoli veya balkabağı besinlerini bir multivitaminden aldığından çok daha etkili bir şekilde emer. Çocuğunuza vitaminleri “her ihtimale karşı” vermek zararsız görünse de, bazı vitaminleri çok fazla almak aslında olumsuz etkilere neden olabilir. Örneğin, yüksek dozlarda A, C veya D vitamini baş ağrısı, mide bulantısı, kızarıklık ve hatta daha ciddi toksik semptomlara neden olabilir.
Ne yazık ki, bazı ebeveynler, çocuklarının yemesi gereken sağlıklı yiyeceklerin yerine multivitaminleri veya diğer takviyeleri gerekli görüyorlar. Ancak hiçbir takviye, çocukları dengeli bir diyetle beslemenin yerini alamaz. Kendinizi çocuğunuzun diyetinin “kötü” kısmını bir vitaminle tartmaya çalışırken bulursanız, çocuk doktorunuzla uzun vadeli sağlıklı bir diyet stratejisi hakkında konuşmanın zamanı gelmiş olabilir.
Çocukların günlük vitamin dozlarını almaları için temel besin gruplarının her birinden sadece birkaç tanesi yeterlidir.
Çocuğunuza Vitamin Verme Nedenleri
Yemek masanızda seçici biri varsa, günlük bir multivitamin vermek için içiniz rahat olabilir. Yine de, çocuğunuzun yaşı ne olursa olsun, önce doktora danışmanız önerilir. Tüm vitaminler aynı şekilde üretilmez.
Kısıtlı diyetleri, hastalıkları veya rahatsızlıkları olan çocukları olan kişiler için, çocuk doktorunuz tarafından günlük bir doz vitamin önerilebilir. Örneğin, çocuğunuz süt ürünleri tüketmiyorsa, doktorunuz kalsiyum takviyesi önerebilir. (Fasulye, balık, soya peyniri, ıspanak ve diğerleri dahil olmak üzere birçok süt dışı gıdada kalsiyum bulunduğunu belirtmek önemlidir.) Veya çocuğunuzda kistik fibroz varsa, yağda çözünen takviyelere ihtiyaç duyulabilir.
Genel olarak, çocuğunuzun tıbbi bir durumu varsa veya vegan veya çiğ diyet gibi özel bir diyet yiyorsa, ekstra vitamin, kalsiyum ve/veya demire ihtiyaç duyup duymadıklarını öğrenmek için her zaman doktorunuza danışmanız önerilir.
