Yeni doğan bebeklerin uyku düzeni nasıl oluşturulur ?
Bir bebeği gece boyunca uyutmak, ebeveynlerin karşılaştığı en zor durumlardan biri olabilir. Birçok ebeveyn, bebeklerini veya küçük çocuklarını tekrar uykuya yatırmak için gece üç veya dört kez uyanır.
Yeni Doğanların Sağlıklı Bir Uyku Rutini Geliştirmelerine Yardımcı Olmak
Öte yandan, bir çocuğa gece boyunca uyumasını öğretmek, hem çocuk hem de ebeveyn için en ödüllendirici başarılardan biri olabilir. Ebeveyn için kesintisiz yedi yada sekiz saatlik bir uyku gerekli ve hakkedilir. Bebek için, kendi kendine uykuya dalmayı ve uyandığında tekrar uyumayı öğrenmek, bebeklik ve çocukluk döneminde kullanacağı değerli bir beceridir.
Bir çocuk, iyi uyku alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olmak için ebeveynlerine bağımlıdır. Bunu yapmak için, her iki ebeveynin de kabul ettiği ve bağlı kaldığı mantıklı bir plana sahip olmak oldukça önemlidir. Uyku için kurallar ne kadar erken belirlenirse, gelecekte uyku problemlerini önlemek o kadar kolay olacaktır.
Anne babalar bebeklerine yenidoğan döneminden başlayarak iyi uyku alışkanlıklarını öğretebilirler. Bu, onlara kendi başına nasıl uykuya dalacağını öğretmeye başlamanın ve büyüdükçe gece boyunca uyumaya devam etmeyi öğretmeyi içerir. Yaklaşık iki ila üç aylıkken birçok bebek gece boyunca uyumaya başlar.
Yeni Doğan Ne Kadar Uyuyacak?
1 Yaşından Küçük Bebekler İçin Uyku Kuralları:
- Bebeğiniz yeni doğduğu andan itibaren, uykulu ama uyanıkken kollarınızın arasında uyumadan önce onu beşiğe veya yatağa koyun. Bir bebek gerçekten uykuya dalmadan önce 20 dakika huzursuzluk yapabilir. Onu almayın. Bu, her ağladığında birinin onu alacağına inanmasına yol açacaktır.
- Gün boyunca bebeğinizin bir seferde üç saatten fazla uyutmayın. Bu, bebeğe gecenin en uzun uyuduğu zaman olduğunu öğretir.
- Bebeğiniz gecenin bir yarısı uyandığında, onu beslemeden önce tekrar uykuya daldırmayı deneyin. Bu işe yaramazsa ve karnı gerçekten çok açsa, beslemeyi olabildiğince hızlı ve eğlenceli olmayan hale getirin. Bu, bebeğinize gecenin uyumak için olduğunu, oynamak veya sarılmak için olmadığını öğretecektir.
- Bebeğin sizinle birlikte yatağınızda uyumasına izin vermeyin. Anne babasıyla uyumaya alışan bir bebek kendi yatağına geçmek istemeyecektir. Birlikte uyumak da güvenli değildir ve önerilmez.
1 Yaşından Büyük Çocuklar İçin Uyku Kuralları:
- Bir uyku zamanı rutini oluşturun. Çocukların aşinalık kazanmaya ihtiyacı vardır ve yatma vakti ritüeli çok rahatlatıcı olabilir. Bu, yatmadan en az bir saat önce akşam yemeği yemeyi, ılık bir banyo yapmayı, yeni bir bebek bezi ve temiz pijama giymeyi ve yatmadan önce bir hikaye okumayı içerebilir. Rutini oluştururken, işe yarayan bir rutin bulana kadar her hafta yeni bir öğe ekleyin. Çocuğunuz uykuya dalmadan önce yatma rutinini tamamladığınızdan emin olun.
- Çocuğunuz bir kez yatırıldığında, orada kalması gerektiği konusunda ısrar edin. Bu her yaşta zor olabilir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz öfke nöbeti geçiriyorsa, bunu görmezden gelmeli ve odadan çıkmalısınız. Protestolara yanıt vererek, ona yalnızca uyku saatini uzatabileceğini öğreteceksiniz.
- Bir çocuğun kabuslarını veya uyku vakti korkularını asla görmezden gelmeyin. Herkesin her gece, bazıları kabus olabilen dört veya beş rüyası vardır. Çocuğunuzu bu konuda her zaman rahatlatın. Kabuslar devam ederse, televizyondaki bir şey gibi korkulara neyin neden olabileceğini düşünün. Yatmadan en az yarım saat önce televizyonu ortadan kaldırın ve şiddet içeren veya korkutucu temalı programlardan kaçının.
- Yeni doğan bebeğinizin ağlamasını yatıştırmanın bir yolunu bulamıyorsanız, çocuğunuzun doktoruna başvurun. Bebeğiniz 2 saatten fazla sürekli ağlıyorsa veya hasta görünüyorsa, hemen çocuk doktorunuzu arayın.
